Wij gebruiken cookies om het gebruik van de website te analyseren en het gebruiksgemak te verbeteren.

Waar ben je naar op zoek?

Gezond eten

Nu we vaker thuis zijn en meer thuis werken veranderen ook onze eetgewoonten. Naast bewegen en ontspannen, zorgt gezond eten ervoor dat je niet onnodig aankomt. Daarnaast is het goed voor het versterken van je weerstand.

Gezond eten betekent afwisselend eten. Probeer elke dag groente en fruit te eten en drinken te kiezen met weinig tot geen suiker. Hier vind je een aantal tips die je kunnen helpen met gezond eten.


Kies vaste eetmomenten

  • Vaste eetmomenten maken het gemakkelijker om gezond te eten. 

Doe een eet-wissel

  • Gezond eten kan best lastig zijn. Grote veranderingen zijn soms moeilijk vol te houden. Zet daarom kleine stapjes.
  • Doe een eet-wissel. Kies één ongezond product dat je dagelijks eet en vervang dit door iets gezonds.
  • Bijvoorbeeld: wissel de chips in voor nootjes of vervang koek voor een banaan.

Gezond eten voor het grijpen

  • De meeste mensen pakken sneller eten als het voor het grijpen ligt. Zet daarom gezond eten zoals fruit en groente in het zicht en berg ongezond eten zoals snoep en koek op.
  • Als je meer moeite moet doen om eten te pakken, eet je het minder snel.
  • Meer tips voor een gezonde inrichting van het huis vind je op de website van het Voedingscentrum.

Drink met mate

  • Wie vaak alcohol drinkt, gaat zich minder fit voelen.
  • Ben jij door het vele thuiszitten meer alcohol gaan drinken? Overweeg dan eens mee te doen met IkPas. IkPas is een uitdaging aangaan met jezelf. Je drinkt een maand geen alcohol om eens te kijken wat het met je doet.
  • Benieuwd wat dit oplevert? Meld je hier aan.

Recepten

  • De receptensite van het Voedingscentrum biedt bijna 2.000 recepten. Ben je op zoek naar makkelijke, lekkere en vooral gezonde recepten? Dan ben je hier aan het juiste adres!
  • Deze recepten vind je ook in de app Slim Koken, ontwikkeld door het Voedingscentrum. Download gratis!
  • In de GGD AppStore vind je meerdere apps gericht op gezonde voeding, bijvoorbeeld Kies ik gezond? en Mijn Eetmeter van Voedingscentrum.