Warmte en hitte

Aanhoudend warm weer vormt vooral een gezondheidsrisico voor ouderen, chronisch zieken en mensen met overgewicht. Mensen die niet goed voor zichzelf kunnen zorgen, hebben op warme dagen meer aandacht van anderen nodig. Bijvoorbeeld om genoeg te drinken en koel te blijven.

Kinderen kunnen oververhitting niet altijd zelf voorkomen. Ook zij hebben aandacht en hulp nodig bij warm weer.

Bij langdurige warmte kun je je moe en duizelig voelen, concentratieproblemen hebben en het benauwd hebben. Je handen en voeten kunnen gaan jeuken en je kunt uitslag met blaasjes krijgen.
Wordt het nog warmer, dan kan je lichaam oververhit raken. Dit merk je doordat je je duizelig voelt, suf wordt en het idee hebt dat je gaat flauwvallen. Neem in dat geval direct contact op met je huisarts.

Zodra het een paar dagen warm weer blijft, zijn onderstaande eenvoudige maatregelen belangrijk om klachten te voorkomen of te beperken:

Drink veel water, ook als je geen dorst hebt. Is je plas donker? Dan heb je te weinig gedronken.
Zoek de koelte op en draag luchtige kleding.
Sport ‘s ochtends of ‘s avonds, niet op het heetst van de dag.
Neem bij extreme hitte een koud voetenbad en leg een natte handdoek in je nek.
Zorg ervoor dat je huis koel blijft, gebruik zonwering of doe de gordijnen dicht.
Open ramen en deuren als het ’s avonds afkoelt.
Voor de mensen om je heen:

Blijf bij je kind(eren), laat je kind nooit alleen thuis.
Ben je op reis met de auto? Laat je kind(eren) nooit achter in een geparkeerde auto.
Let op ouderen en zieken in je omgeving, zij lopen extra risico.
Help hen als ze daar voor open staan, bijvoorbeeld met bovenstaande tips.

Aarzel niet om met je huisarts te bellen als je je zorgen maakt over jouw klachten of die van de mensen om je heen.

Overleg met je apotheek als je je afvraagt of de hitte de werking van medicijnen vermindert.

Neem contact op met GGD Groningen bij andere vragen.

Meer informatie

Actuele informatie over hitte en het Nationaal Hitteplan vind je op de website van het RIVM.